「–２kgダイエットに成功！」とかダイエットのうちに入るの？

１ヶ月前、おとうちゃんの「進化」が進んでいる事を書いた。

［進化］＝［体重増］

 そこで宣言した。「１ヶ月以内にマイナス５〜６kg」

結果は「–２kgちょい(最大−３kg)」・・・。

体重は減るには減ったが全く目標には程遠く、完全に敗北宣言。

 一生懸命何かをしたわけではなく、１ヶ月過ごしただけだ。そりゃ−６kgとか無理だ。

ただ２kg減ったのは事実。

意識したことは２点

・夕食後つまみ食いしない。

・白ごはんをいつも食べる量よりほんの気持ち減らす。２〜３口位か？

それだけだ。

。。。これ、ダイエットと呼べる？

別に苦にもならず、頑張った気もしない。

−２kgくらいをうたったダイエット広告とか見かけるけど・・・

 ほんの少しだけ食べるのを減らせば、−２kgは１ヶ月でできた。

要はこういうことでしょ？

１：［基礎代謝＋その日の活動量＝その日の摂取カロリー］⇨プラマイ０

２：［基礎代謝＋その日の活動量＜その日の摂取カロリー］⇨プラス

３：［基礎代謝＋その日の活動量＞その日の摂取カロリー］⇨マイナス

痩せるには「３」しかない。

「基礎代謝」云々を考えるのは個人的に面倒だ。

なので考えもしなかった。

「その日の活動量」をこれ以上増やすのも厳しい。

日々の生活で体力は限界に近い。軽い筋トレや柔軟はほぼ毎日している。子供の送り迎えで自転車は毎日乗っている。会社は常に階段を使用。ひたすら事務処理で脳を酷使。

家では家事で立ちっぱなし。睡眠削って諸々作業。・・・もう無理はできない。

じゃあ「摂取カロリー」減らすしかない。

でも、お腹は空く。極端に何かを減らすのは土台無理。続かない。

じゃあ、ちょっと減らせばいい。

極めて単純だ。

−２kgくらいで、ダイエット食とか特別な器具とか運動とか、必要ない。

強い意志も必要ない。

そんなに難しく考えなくてよいと、個人的に思う。

ただ−２kg以降、同じ事をやっていても、それ以上の体重減はなかった。

［基礎代謝＋その日の活動量＝その日の摂取カロリー］になったという事になる。

何故？

例えば、

《［20］（基礎代謝［10］＋活動量［10］）＜［21］（摂取カロリー）》

だったものが、ちょっと食べる量を減らして

《［20］（基礎代謝［10］＋活動量［10］）＜［19］（摂取カロリー）》

になったから痩せたわけだ。そのまま行けば痩せ続けるはずだ。

でも、

《［19］（基礎代謝［？］＋活動量［？］）＝［19］（摂取カロリー）》

になったから、停滞していることになる。

 摂取カロリーは増減あるにせよ、目立って変化させていない。

毎日の活動量も当然日により違うが、極端な変化はない。

じゃあ「基礎代謝が減った」？

そもそも、人間の体はどの時点を「適正」として維持するのか？

世の中知らない事だらけだ。

また一つ興味が湧いてきた。調べてみよう。。。続く？